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Neste artigo, destacaremos os melhores aplicativos para fazer exercícios em casa de forma gratuita, para ajudá-lo a manter-se ativo e saudável, sem gastar um centavo.

Vivemos em uma era em que a tecnologia torna cada vez mais fácil incorporar um estilo de vida saudável, mesmo quando estamos em casa.

Seja você um iniciante em exercícios físicos ou um atleta experiente, existem inúmeras opções de aplicativos para fazer exercícios em casa que oferecem rotinas de treinamento, orientação e motivação, tudo na palma da sua mão.

1. Nike Training Club

O Nike Training Club (NTC) é um aplicativo incrível para exercícios em casa que oferece uma grande variedade de treinamentos e guias de exercícios.

Sendo assim, ele inclui rotinas personalizadas para todos os níveis de condicionamento físico, de iniciantes a avançados.

Contudo, o NTC também oferece vídeos instrucionais, dicas de especialistas e a opção de treinar com amigos virtualmente.

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Além disso, o aplicativo é totalmente gratuito, tornando-se uma excelente escolha para quem busca manter-se ativo em casa.

2. MyFitnessPal

MyFitnessPal é mais do que apenas um aplicativo de rastreamento de calorias.

Então, ele também oferece um vasto banco de dados de exercícios que podem ser feitos em casa, desde yoga até treinamento de força.

Sendo assim, você pode personalizar seu plano de treinamento de acordo com seus objetivos e nível de aptidão física.

Além disso, o aplicativo possui recursos de rastreamento de progresso e integração com outros aplicativos e dispositivos para oferecer uma experiência abrangente de condicionamento físico.

3. 7 Minute Workout

Então, se você procura uma solução rápida e eficaz para se exercitar em casa, o aplicativo 7 Minute Workout é uma excelente escolha.

Sendo assim, ele se baseia na ciência do treinamento intervalado de alta intensidade (HIIT) e oferece rotinas de sete minutos que podem ser realizadas sem equipamento adicional.

Além disso, é perfeito para quem tem uma agenda lotada, mas ainda deseja se manter ativo mesmo em casa.

4. JEFIT

O JEFIT é um aplicativo de treinamento de força altamente recomendado para aqueles que desejam melhorar a força muscular e a resistência em casa.

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Sendo assim, ele oferece uma ampla gama de exercícios de musculação, com instruções detalhadas e vídeos.

Além disso, você pode criar seu próprio plano de treinamento personalizado ou escolher entre uma variedade de rotinas pré-estabelecidas.

Afinal, o aplicativo também possui um rastreador de progresso e uma comunidade ativa de usuários para compartilhar dicas e motivação.

5. Fitbod

O Fitbod é um aplicativo de treinamento personalizado que gera planos de exercícios com base em seus objetivos, disponibilidade de equipamentos e nível de condicionamento físico.

Além disso, ainda proporciona um treinamento eficaz em casa. Sendo assim, ele é uma ótima opção para aqueles que desejam variedade em suas rotinas de exercícios.

6. Yoga for Beginners

Se você está interessado em melhorar sua flexibilidade, equilíbrio e bem-estar geral, o aplicativo Yoga for Beginners é uma escolha fantástica.

Além disso, o aplicativo é oferece uma variedade de aulas de yoga para iniciantes, com vídeos guiados que explicam cada postura e técnica.

Sendo assim, o aplicativo é ideal para quem busca tranquilidade e fortalecimento do corpo em casa.

7. Map My Fitness

O Map My Fitness é um aplicativo da Under Armour que rastreia suas atividades físicas, incluindo corridas, caminhadas, ciclismo e muito mais.

Então, se você já faz atividades física o aplicativo, permite que você planeje rotas, defina metas de treinamento e rastreie seu progresso.

Além disso, Map My Fitness é uma ferramenta útil para quem deseja manter um registro de suas atividades físicas em casa ou ao ar livre.

8. FitOn

O FitOn é um aplicativo de treinamento em vídeo que oferece uma ampla variedade de aulas, desde exercícios de alta intensidade até ioga e alongamento.

AAs aulas são ministradas por treinadores experientes e muitas delas podem ser feitas sem equipamento adicional.

O FitOn é gratuito e oferece um cronograma de treinamento personalizado, tornando-o uma opção valiosa para quem busca variedade em suas rotinas de exercícios.

9. Daily Yoga

Se o seu foco é principalmente o yoga, o Daily Yoga é um dos melhores aplicativos disponíveis.

Ele oferece centenas de aulas de yoga, desde iniciantes até níveis avançados, com vídeos de alta qualidade e instruções detalhadas.

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Além disso, o aplicativo também inclui programas de treinamento específicos, como alívio do estresse, fortalecimento do núcleo e flexibilidade.

Afinal, é uma maneira excelente de incorporar o yoga em sua rotina diária de exercícios em casa.

10. Runtastic

O Runtastic, desenvolvido pela adidas, é um aplicativo de rastreamento de corrida, caminhada e ciclismo.

Ele oferece recursos de rastreamento de GPS, estatísticas de desempenho e metas personalizáveis.

Embora seja mais voltado para atividades ao ar livre, também pode ser usado para rastrear suas corridas em uma esteira ou caminhadas dentro de casa

Afinal, o Runtastic fornece recursos essenciais para quem deseja rastrear suas atividades físicas.

Conclusão

Então os aplicativos para fazer exercícios em casa irão ajudar a manter um estilo de vida ativo e saudável em casa nunca foi tão acessível, graças aos diversos aplicativos gratuitos disponíveis.

A variedade de opções permite que você escolha o que melhor se adapta aos seus objetivos, gostos e nível de condicionamento físico.

Portanto, não importa se você está buscando fortalecimento muscular, flexibilidade, perda de peso ou simplesmente quer incorporar mais movimento em sua rotina diária, há um aplicativo que atende às suas necessidades.

Lembre-se de que, embora esses aplicativos para fazer exercícios em casa , a consistência e o comprometimento são essenciais para alcançar seus objetivos de condicionamento físico.

Links para downloads

Nike Training Club (NTC)

MyFitnessPal

7 Minute Workout

JEFIT

Fitbod

Yoga for Beginners

Map My Fitness

FitOn

Daily Yoga

Runtastic