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इस लेख में, हम सर्वश्रेष्ठ पर प्रकाश डालेंगे घर पर व्यायाम करने के लिए ऐप्स एक पैसा भी खर्च किए बिना आपको सक्रिय और स्वस्थ रहने में मदद करने के लिए निःशुल्क।

हम एक ऐसे युग में रहते हैं जहां प्रौद्योगिकी स्वस्थ जीवन शैली को शामिल करना बहुत आसान बना देती है, भले ही हम घर पर हों।

चाहे आप शारीरिक व्यायाम में नए हों या अनुभवी एथलीट हों, इसके लिए अनगिनत विकल्प हैं घर पर व्यायाम करने के लिए ऐप्स जो आपके हाथ की हथेली में प्रशिक्षण दिनचर्या, मार्गदर्शन और प्रेरणा प्रदान करता है।

1. नाइके ट्रेनिंग क्लब

हे नाइके ट्रेनिंग क्लब (एनटीसी) एक अद्भुत होम वर्कआउट ऐप है जो विभिन्न प्रकार के वर्कआउट और व्यायाम गाइड प्रदान करता है।

इसलिए, इसमें शुरुआती से लेकर उन्नत तक, सभी फिटनेस स्तरों के लिए वैयक्तिकृत दिनचर्या शामिल है।

हालांकि एनटीसी यह निर्देशात्मक वीडियो, विशेषज्ञ युक्तियाँ और दोस्तों के साथ वस्तुतः प्रशिक्षण का विकल्प भी प्रदान करता है।

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इसके अलावा, एप्लिकेशन पूरी तरह से मुफ़्त है, जो इसे घर पर सक्रिय रहने के इच्छुक लोगों के लिए एक उत्कृष्ट विकल्प बनाता है।

2. माईफिटनेसपाल

MyFitnessPal यह सिर्फ एक कैलोरी ट्रैकिंग ऐप से कहीं अधिक है।

फिर, यह योग से लेकर शक्ति प्रशिक्षण तक, घर पर किए जा सकने वाले व्यायामों का एक विशाल डेटाबेस भी प्रदान करता है।

इसलिए, आप अपने लक्ष्य और फिटनेस स्तर के अनुसार अपनी प्रशिक्षण योजना को अनुकूलित कर सकते हैं।

इसके अतिरिक्त, ऐप में व्यापक फिटनेस अनुभव प्रदान करने के लिए प्रगति ट्रैकिंग सुविधाएं और अन्य ऐप्स और उपकरणों के साथ एकीकरण है।

3. 7 मिनट का वर्कआउट

इसलिए, यदि आप घर पर व्यायाम करने का त्वरित और प्रभावी समाधान ढूंढ रहे हैं, तो ऐप 7 मिनट का वर्कआउट एक उत्कृष्ट विकल्प है.

इस प्रकार, यह उच्च-तीव्रता अंतराल प्रशिक्षण के विज्ञान पर आधारित है। (HIIT) और सात मिनट की दिनचर्या प्रदान करता है जिसे अतिरिक्त उपकरण के बिना किया जा सकता है।

साथ ही, यह उन लोगों के लिए बिल्कुल सही है जिनका शेड्यूल व्यस्त है लेकिन फिर भी वे घर पर भी सक्रिय रहना चाहते हैं।

4. जेफ़िट

हे जेफ़िट उन लोगों के लिए अत्यधिक अनुशंसित शक्ति प्रशिक्षण ऐप है जो घर पर मांसपेशियों की ताकत और सहनशक्ति में सुधार करना चाहते हैं।

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इसलिए, यह विस्तृत निर्देशों और वीडियो के साथ बॉडीबिल्डिंग अभ्यासों की एक विस्तृत श्रृंखला प्रदान करता है।

इसके अतिरिक्त, आप अपनी स्वयं की व्यक्तिगत प्रशिक्षण योजना बना सकते हैं या विभिन्न पूर्व-निर्धारित दिनचर्या में से चुन सकते हैं।

आख़िरकार, ऐप में टिप्स और प्रेरणा साझा करने के लिए एक प्रगति ट्रैकर और उपयोगकर्ताओं का एक सक्रिय समुदाय भी है।

5. फिटबोड

हे फिटबोड एक वैयक्तिकृत प्रशिक्षण ऐप है जो आपके लक्ष्यों, उपकरणों की उपलब्धता और फिटनेस स्तर के आधार पर कसरत योजनाएँ तैयार करता है।

इसके अलावा, यह घर पर प्रभावी प्रशिक्षण भी प्रदान करता है। इसलिए, यह उन लोगों के लिए एक बढ़िया विकल्प है जो अपने व्यायाम दिनचर्या में विविधता चाहते हैं।

6. शुरुआती लोगों के लिए योग

यदि आप अपने लचीलेपन, संतुलन और समग्र कल्याण में सुधार करने में रुचि रखते हैं, तो ऐप शुरुआती लोगों के लिए योग यह एक शानदार विकल्प है.

इसके अतिरिक्त, ऐप शुरुआती लोगों के लिए विभिन्न प्रकार की योग कक्षाएं प्रदान करता है, जिसमें निर्देशित वीडियो होते हैं जो प्रत्येक आसन और तकनीक को समझाते हैं।

इसलिए, यह एप्लिकेशन उन लोगों के लिए आदर्श है जो घर पर मानसिक शांति और अपने शरीर को मजबूत बनाना चाहते हैं।

7. मेरी फिटनेस मैप करें

हे मेरी फिटनेस मैप करें से एक एप्लीकेशन है कवच के तहत जो आपकी शारीरिक गतिविधियों को ट्रैक करता है जिसमें दौड़ना, चलना, साइकिल चलाना और बहुत कुछ शामिल है।

इसलिए, यदि आप पहले से ही शारीरिक गतिविधियां करते हैं, तो ऐप आपको मार्गों की योजना बनाने, प्रशिक्षण लक्ष्य निर्धारित करने और अपनी प्रगति को ट्रैक करने की अनुमति देता है।

आगे, मेरी फिटनेस मैप करें यह उन लोगों के लिए एक उपयोगी उपकरण है जो घर या बाहर अपनी शारीरिक गतिविधियों का रिकॉर्ड रखना चाहते हैं।

8. फिटऑन

हे के लिए ठीक एक वीडियो प्रशिक्षण ऐप है जो उच्च तीव्रता वाले वर्कआउट से लेकर योग और स्ट्रेचिंग तक कक्षाओं की एक विस्तृत श्रृंखला प्रदान करता है।

कक्षाएं अनुभवी प्रशिक्षकों द्वारा सिखाई जाती हैं और उनमें से कई कक्षाएं अतिरिक्त उपकरण के बिना भी की जा सकती हैं।

हे के लिए ठीक यह मुफ़्त है और एक वैयक्तिकृत प्रशिक्षण कार्यक्रम प्रदान करता है, जो इसे अपने व्यायाम दिनचर्या में विविधता की तलाश करने वालों के लिए एक मूल्यवान विकल्प बनाता है।

9. दैनिक योग

यदि आपका ध्यान मुख्य रूप से योग पर है, तो दैनिक योग उपलब्ध सर्वोत्तम ऐप्स में से एक है।

यह उच्च गुणवत्ता वाले वीडियो और विस्तृत निर्देशों के साथ शुरुआती से लेकर उन्नत स्तर तक सैकड़ों योग कक्षाएं प्रदान करता है।

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इसके अतिरिक्त, ऐप में तनाव से राहत, कोर मजबूती और लचीलेपन जैसे विशिष्ट प्रशिक्षण कार्यक्रम भी शामिल हैं।

आख़िरकार, यह योग को अपने दैनिक घरेलू व्यायाम की दिनचर्या में शामिल करने का एक शानदार तरीका है।

10. रंटैस्टिक

हे Runtasticएडिडास द्वारा विकसित, एक दौड़ने, चलने और साइकिल चलाने पर नज़र रखने वाला ऐप है।

यह जीपीएस ट्रैकिंग सुविधाएँ, प्रदर्शन आँकड़े और अनुकूलन योग्य लक्ष्य प्रदान करता है।

हालाँकि यह बाहरी गतिविधियों के लिए अधिक उपयुक्त है, इसका उपयोग ट्रेडमिल पर आपकी दौड़ या घर के अंदर की सैर को ट्रैक करने के लिए भी किया जा सकता है।

आख़िरकार, रंटैस्टिक उन लोगों के लिए आवश्यक सुविधाएँ प्रदान करता है जो अपनी शारीरिक गतिविधियों को ट्रैक करना चाहते हैं।

निष्कर्ष

इतना घर पर व्यायाम करने के लिए ऐप्स घर पर एक सक्रिय और स्वस्थ जीवनशैली बनाए रखने में मदद मिलेगी, उपलब्ध कई मुफ्त ऐप्स के कारण यह पहले कभी इतना सुलभ नहीं था।

विकल्पों की विविधता आपको यह चुनने की अनुमति देती है कि आपके लक्ष्य, रुचि और फिटनेस स्तर के लिए सबसे उपयुक्त क्या है।

तो चाहे आप मांसपेशियों को मजबूत बनाने, लचीलेपन, वजन घटाने की तलाश में हों, या बस अपनी दैनिक दिनचर्या में अधिक गतिविधि को शामिल करना चाहते हों, आपकी ज़रूरतों को पूरा करने के लिए एक ऐप मौजूद है।

याद रखें कि यद्यपि ये अनुप्रयोग घर पर व्यायाम करने के लिए आपके फिटनेस लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए निरंतरता और प्रतिबद्धता आवश्यक है।

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नाइके ट्रेनिंग क्लब (एनटीसी)

MyFitnessPal

7 मिनट का वर्कआउट

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के लिए ठीक

दैनिक योग

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