Continuă după publicitate

În acest articol, vom evidenția cele mai bune aplicații pentru a face exerciții acasă gratuit pentru a vă ajuta să rămâneți activ și sănătos fără a cheltui un ban.

Trăim într-o eră în care tehnologia face din ce în ce mai ușor să încorporăm un stil de viață sănătos, chiar și atunci când suntem acasă.

Indiferent dacă sunteți începător în exercițiul fizic sau un atlet cu experiență, există nenumărate opțiuni pentru aplicații pentru a face exerciții acasă care oferă rutine de antrenament, îndrumare și motivație, totul în palma mâinii tale.

1. Clubul de antrenament Nike

O Clubul de antrenament Nike (NTC) este o aplicație uimitoare de antrenament acasă, care oferă o mare varietate de antrenamente și ghiduri de exerciții.

Prin urmare, include rutine personalizate pentru toate nivelurile de fitness, de la începători la avansați.

Însă NTC oferă, de asemenea, videoclipuri cu instrucțiuni, sfaturi de experți și opțiunea de a te antrena cu prietenii virtual.

Continuă după publicitate

În plus, aplicația este complet gratuită, ceea ce o face o alegere excelentă pentru cei care doresc să rămână activi acasă.

2. MyFitnessPal

MyFitnessPal Este mai mult decât o aplicație de urmărire a caloriilor.

Apoi, oferă și o bază de date vastă de exerciții care pot fi făcute acasă, de la yoga la antrenament de forță.

Prin urmare, vă puteți personaliza planul de antrenament în funcție de obiectivele și nivelul de fitness.

În plus, aplicația are funcții de urmărire a progresului și integrare cu alte aplicații și dispozitive pentru a oferi o experiență completă de fitness.

3. Antrenament de 7 minute

Deci, dacă sunteți în căutarea unei soluții rapide și eficiente pentru a face exerciții la domiciliu, aplicația Antrenament de 7 minute este o alegere excelenta.

Ca atare, se bazează pe știința antrenamentului pe intervale de mare intensitate. (HIIT) și oferă rutine de șapte minute care pot fi efectuate fără echipament suplimentar.

În plus, este perfect pentru cei care au un program încărcat, dar totuși doresc să rămână activi chiar și acasă.

4. JEFIT

O JEFIT este o aplicație foarte recomandată pentru antrenamentul de forță pentru cei care doresc să îmbunătățească forța musculară și rezistența acasă.

Continuă după publicitate

Prin urmare, oferă o gamă largă de exerciții de culturism, cu instrucțiuni detaliate și videoclipuri.

În plus, vă puteți crea propriul plan de antrenament personalizat sau puteți alege dintr-o varietate de rutine prestabilite.

La urma urmei, aplicația are, de asemenea, un instrument de urmărire a progresului și o comunitate activă de utilizatori pentru a împărtăși sfaturi și motivații.

5. Fitbod

O Fitbod este o aplicație de antrenament personalizată care generează planuri de antrenament bazate pe obiectivele dvs., disponibilitatea echipamentului și nivelul de fitness.

În plus, oferă și un antrenament eficient acasă. Prin urmare, este o opțiune excelentă pentru cei care doresc varietate în rutinele lor de exerciții.

6. Yoga pentru începători

Dacă sunteți interesat să vă îmbunătățiți flexibilitatea, echilibrul și bunăstarea generală, aplicația Yoga pentru începători Este o alegere fantastică.

În plus, aplicația oferă o varietate de cursuri de yoga pentru începători, cu videoclipuri ghidate care explică fiecare postură și tehnică.

Prin urmare, aplicația este ideală pentru cei care caută liniște sufletească și întărirea corpului acasă.

7. Harta fitness-ul meu

O Harta fitness-ul meu este o aplicație de la Sub armura care vă urmărește activitățile fizice, inclusiv alergarea, mersul pe jos, ciclismul și multe altele.

Deci, dacă faci deja activități fizice, aplicația îți permite să planifici rute, să stabilești obiective de antrenament și să urmărești progresul.

În plus, Harta fitness-ul meu este un instrument util pentru oricine dorește să țină o evidență a activităților fizice acasă sau în aer liber.

8. FitOn

O Se potriveste este o aplicație de antrenament video care oferă o gamă largă de cursuri, de la antrenamente de mare intensitate până la yoga și stretching.

Cursurile sunt predate de formatori cu experiență și multe dintre ele se pot face fără echipament suplimentar.

O Se potriveste Este gratuit și oferă un program de antrenament personalizat, ceea ce îl face o opțiune valoroasă pentru cei care caută varietate în rutinele lor de exerciții.

9. Yoga zilnică

Dacă te concentrezi în primul rând pe yoga, atunci Yoga zilnică este una dintre cele mai bune aplicații disponibile.

Oferă sute de cursuri de yoga, de la începători la niveluri avansate, cu videoclipuri de înaltă calitate și instrucțiuni detaliate.

Continuă după publicitate

În plus, aplicația include și programe de antrenament specifice, cum ar fi ameliorarea stresului, întărirea nucleului și flexibilitate.

La urma urmei, este o modalitate excelentă de a include yoga în rutina zilnică de exerciții de acasă.

10. Runtastic

O Runtastic, dezvoltată de adidas, este o aplicație de urmărire a alergării, mersului și ciclismului.

Oferă funcții de urmărire prin GPS, statistici de performanță și obiective personalizabile.

Deși este mai orientat spre activități în aer liber, poate fi folosit și pentru a urmări alergările pe o bandă de alergare sau plimbările în interior.

La urma urmei, Runtastic oferă funcții esențiale pentru oricine dorește să-și urmărească activitățile fizice.

Concluzie

Asa ca aplicații pentru a face exerciții acasă va ajuta la menținerea unui stil de viață activ și sănătos acasă, nu a fost niciodată mai accesibil, datorită numeroaselor aplicații gratuite disponibile.

Varietatea de opțiuni vă permite să alegeți ceea ce se potrivește cel mai bine obiectivelor, gusturilor și nivelului de fitness.

Deci, indiferent dacă sunteți în căutarea pentru întărirea mușchilor, flexibilitate, pierderea în greutate sau pur și simplu doriți să încorporați mai multă mișcare în rutina zilnică, există o aplicație care să vă satisfacă nevoile.

Amintiți-vă că, deși acestea aplicații sa fac miscare acasa , consecvența și angajamentul sunt esențiale pentru a-ți atinge obiectivele de fitness.

Link-uri de descărcare

Clubul de antrenament Nike (NTC)

MyFitnessPal

Antrenament de 7 minute

JEFIT

Fitbod

Yoga pentru începători

Harta fitness-ul meu

Se potriveste

Yoga zilnică

Runtastic